うがい方法

□の中には無数の各種細菌がバランスよく生息しています。これらの細菌を口腔内常在菌といいます

口腔内常在菌は虫歯や歯周疾患の原因になりますが、悪いことばかりではなく外部から病原微生物が体内に侵入してくるのを予防するという大大切な働きもあります。

 

そのため、うがいは口腔内常在菌に影響を与えないように行います。

 

まずはしっかりと手洗いをし、清潔なタオルなどで手を拭き乾燥させます。

 

次に60ml（コツプ1／3）の水やぬるま湯やお茶を3回に分け、

1回目は「 ブクブク うがい 」

　ロの中に残っている食残査を取り除くために20mｌを□に含み強くうがいします。

2回目、3回目は「 ガラガラ うがい 」

　喉の奥をきれいにするため20mｌを□に含み上を向いて約15秒間のうがいを2回します。

 

※ 外出後など３時間おきにうがいをしてください。